The Healthy Mind Toolkit

The Healthy Mind Toolkit

کتاب ابزار یک ذهن سالم The Healthy Mind Toolkit اثر آلیس بویس Alice Boyes

خلاصه کتاب

چه حواسمان باشد چه نه بیشتر ما انسان­‌ها از خودتخریبی رنج می‌بریم. این رفتارها خود را به صورت ظاهرا بی ضرر نشان می‌دهند اما اگر از آن‌ها غافل شویم می‌توانند استرس‌زا شوند و در تمام جوانب زندگی‌مان نفوذ کرده و مشکل ایجاد کنند.
در کتاب «ابزار یک ذهن سالم» (The Healthy Mind Toolkit)، «دکتر آلیس بویس» راهکارهایی آسان و کاربردی‌ پیشنهاد می‌کند که در شناسایی این که چگونه رفتار تخریب‌گرخود را کنترل و معکوس کنیم بسیار مفید هستند.

با ترکیب تحقیق علمی و تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی، این کتاب جالب ما را قدم به قدم جلو می‌‌برد تا بتوانیم این مشکل گیج‌کننده را ردیابی کنیم. این مراحل شامل موارد زیر هستند:

• شناسایی روش‌های خاصی که با آن به موفقیت‌مان در تمام ابعاد زندگی خود لطمه می‌زنیم
   تاکید بر جوانب مثبت ویژگی‌های شخصیتی افراطی به جای تمرکز بر جوانب منفی
• یافتن راهکارهای خلاقانه برای مهارکردن الگو‌های خوددرگیری
  تمرین مراقبت از خود به عنوان یک استراتژی مشکل گشا

کتاب «ابزاریک ذهن سالم» پر از آزمون‌های کوتاه و تمرین‌های آگاهی‌بخش برای شخصی‌سازی سفرزندگی و تغییر مسیر آن از رفتارهای آسیب‌زا به عادت‌های سالم  و یک راهنمای ضروری برای طی کردن راه موفقیت است.

درباره کتاب

کتاب ابزار یک ذهن سالم The Healthy Mind Toolkit اثر آلیس بویس Alice Boyes

ابزار یک ذهن سالم کتابی انگیزشی در زمینه سلامت روان و رفتارهای تخریب‌گر است که نتایج تحقیقات دکتر بویس است و با ارائه­ی شواهد و مدارک علمی خواننده را راهنمایی می‌کند تا به اهداف مطلوب زندگی حود برسد.

درباره نویسنده

«آلیس بویس» دکترای روانشناسی بالینی دارد و تاکنون چهار کتاب در این زمینه منتشر کرده‌ است. اوهمچنین یکی از بلاگرهای مشهور روانشناسی امروز است و مقالاتش در این بلاگ بیش از ده میلیون بازدید داشته‌اند و نتایج تحقیقاتش توسط اتحادیه روانشناسی آمریکا انتشار یافته است.