خرید و قیمت کتاب Worrying Is Optional * انتشارات  کتابسرای دنیای زبان

خرید و قیمت کتاب Worrying Is Optional از فروشگاه  کتابسرای دنیای زبان ، ما در دنیای عدم اطمینان روزافزون زندگی می کنیم

و اگر از اضطراب رنج می برید، تنها نیستید. این را هم باید بدانید که نگرانی هیچ ایرادی ندارد.

اضطراب برای همه ما اتفاق می افتد و گاهی اوقات می تواند مفید باشد.

اما اضطراب بیش از حد  نوعی که ما را در شب بیدار نگه می‌دارد، در طول روز در تفکر ما اختلال ایجاد می‌کند

و توانایی تصمیم‌گیری ما را از بین می‌برد  یک مشکل بسیار بزرگ است. خبر خوب این است که اگرچه اضطراب اجتناب ناپذیر است، اما اضطراب کاملا اختیاری است.

این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه از عادات فکری غیر مفیدی که شما را در چرخه نشخوار فکری و اضطراب گیر می کند رها کنید.

با کمک این راهنمای خوشبینانه، می آموزید که چگونه با استفاده از مهارت ها و استراتژی های درمان فراشناختی،

درمان پذیرش و تعهد (ACT) و درمان شناختی رفتاری (CBT) جعبه ابزار ضد اضطراب قابل تنظیم خود را ایجاد کنید.

قبل از اینکه نگرانی و نگرانی خود را به سطح بعدی ببرید،

علم پشت اضطراب و چگونگی جلوگیری از نشخوار فکری و افکار مضطرب را کشف خواهید کرد.

با این راهنمای چگونه، شما:

درک بهتری از اضطراب داشته باشید
دریابید که چرا اضطراب رخ می دهد
بدانید چه زمانی به اضطراب آزاردهنده پایان دهید
کمال گرایی را به چالش بکشید و عدم اطمینان را بپذیرید