کتاب The 4 Hour Body ( کتاب بدن 4 ساعته)
ویژگی‌ها
| نویسنده |
Timothy Ferriss |
|---|---|
| ناشر |
Harmony |
| قطع |
رحلی |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-0307463630 |
| تعداد صفحات |
608 |
| فایل صوتی |
دارد |
حداکثر تا 12روز تحویل داده میشود
وضعیت کالا:
آماده ارسال
قیمت قبل
تومان۸۰۰.۰۰۰
قیمت تخفیف دار
تومان۴۰۰.۰۰۰
فرق چاپ دیجیتال با افست چیست؟
چاپ دیجیتال بیشتر برای تیراژ پایین و چاپ سریع به‌کار می‌رود. در این روش، فایل مستقیماً از کامپیوتر روی دستگاه چاپ منتقل میشود و برای چاپ چند جلد کتاب یا نمونه اولیه بسیار مناسب است.
اما چاپ افست برای تیراژ بالا استفاده میشود و کیفیت رنگ و جزئیات در آن بسیار بالاتر است. در چاپ افست ابتدا زینک تهیه میشود و سپس طرح روی کاغذ منتقل می‌گردد. این روش برای چاپ‌های حرفه‌ای و اقتصادی در تعداد زیاد کاربرد دارد.
تفاوت قطع وزیری و رحلی و رقعی در کتاب چیست؟
قطع وزیری یکی از رایج‌ترین اندازه‌های کتاب است و ابعادی حدود ۲۴ در ۱۷ سانتی‌متر دارد. این نوع قطع برای کتاب‌های درسی، دانشگاهی و آموزشی بسیار پرکاربرد است.
اما قطع رحلی بزرگ‌تر بوده و معمولاً اندازه آن ۲۹ در ۲۱ سانتی‌متر یا حتی بیشتر است. این قطع برای کتاب‌های تصویری، زبان، فرهنگ لغت و کتاب‌های آموزشی با جزئیات زیاد استفاده میشود تا خوانایی و فضای صفحه بیشتر باشد.
قطع رقعی یکی از رایج‌ترین قطع‌های کتاب در بازار نشر ایران است و ابعادی حدود ۲۱ در ۱۴ سانتی‌متر دارد. این قطع بیشتر برای رمان‌ها، کتاب‌های داستانی، مذهبی و آثار عمومی استفاده میشود، زیرا خوش‌دست بوده و برای مطالعه طولانی‌مدت بسیار مناسب است.
تفاوت جلد سخت و جلد نرم چیست؟
کتاب با جلد سخت (Hardcover) دارای رویه‌ای محکم از جنس مقوای ضخیم یا گالینگور است که با روکش سلفون یا پارچه پوشانده میشود. این نوع جلد دوام بسیار بالایی دارد و برای کتاب‌های نفیس، مرجع یا هدیه‌ای انتخاب میشود.
در مقابل، جلد نرم (Paperback) از مقوای نازک‌تر ساخته شده و سبک‌تر و اقتصادی‌تر است. بیشتر کتاب‌های آموزشی و رمان‌ها با جلد نرم چاپ می‌شوند.
تفاوت کاغذ تحریر، بالک و گلاسه چیست؟
کاغذ تحریر (Wood-free Paper)
کاغذ تحریر متداول‌ترین نوع در چاپ کتاب است. رنگی سفید و سطحی مات دارد که باعث میشود چشم هنگام مطالعه خسته نشود.
این نوع کاغذ برای کتاب‌های درسی، دانشگاهی، آموزشی و رمان‌ها بسیار مناسب است.
ویژگی‌ها:
- رنگ سفید و طبیعی
- ضخامت و استحکام مناسب
- جذب خوب جوهر چاپ
- مناسب برای نوشتن و یادداشت‌برداری
کاغذ بالک (Book Paper / Bulky Paper)
کاغذ بالک کمی ضخیم‌تر و سبک‌تر از کاغذ تحریر است و معمولاً رنگ آن کرم یا نخودی است.
در نتیجه هنگام مطالعه، نور کمتری منعکس میشود و چشم کمتر خسته میشود. به همین دلیل در کتاب‌های حجیم مثل رمان‌های طولانی یا منابع آموزشی پرصفحه، بسیار محبوب است.
ویژگی‌ها:
- رنگ گرم (کرم یا نخودی)
- سبک‌تر از تحریر
- حس طبیعی‌تر هنگام ورق زدن
- مناسب برای مطالعه طولانی‌مدت
کاغذ گلاسه
کاغذ گلاسه سطحی براق و صاف دارد که رنگ‌ها را بسیار زنده و درخشان نمایش می‌دهد.
این نوع کاغذ بیشتر برای کتاب‌های تصویری، کاتالوگ‌ها، مجلات رنگی و کتاب‌های آموزشی تصویردار استفاده میشود.
ویژگی‌ها:
- سطح براق و صاف
- نمایش شفاف رنگ‌ها
- وزن نسبتاً بالا
- مناسب برای چاپ تصاویر باکیفیت
دارای هدیه
ارسال رایگان کالا
تضمین اصل بودن
پرداخت امن
کتاب بدن 4 ساعته
کتاب The 4 Hour Body نوشته‌ی تیم فریس، یک راهنمای جامع و علمی برای دستیابی به بدنی ایده‌آل در کمترین زمان ممکن است. این کتاب با رویکردی مبتنی بر آزمایش و خطا، نتایج علمی، و استراتژی‌های هوشمندانه، به خواننده کمک می‌کند تا در مدت زمان کوتاه، به کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و ارتقای سطح سلامت کلی خود دست یابد.
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
کتاب The 4 Hour Body برای افرادی مناسب است که:
- به دنبال راه‌های سریع و مؤثر برای بهبود تناسب اندام و سلامت خود هستند.
- با رژیم‌های غذایی سنتی و برنامه‌های ورزشی زمان‌بر خسته شده‌اند.
- علاقه‌مند به علم تغذیه، فیزیولوژی ورزشی و بهینه‌سازی عملکرد بدن هستند.
- ورزشکاران، علاقه‌مندان به تناسب اندام، و هر کسی که می‌خواهد نتایج چشمگیری در زمان کوتاه کسب کند.
سطح آموزشی و محتوای کتاب
کتاب The 4 Hour Body با تکیه بر تحقیقات عمیق و آزمایش‌های شخصی، رویکردهای نوآورانه‌ای را در زمینه تغذیه، تمرین و بهبود سلامتی ارائه می‌دهد. محتوای کلیدی کتاب شامل:
- رژیم غذایی “Slow-Carb” برای کاهش سریع چربی بدن.
- برنامه‌های تمرینی با شدت بالا و زمان کم (HIT) برای حداکثر عضله‌سازی.
- روش‌های بهینه‌سازی خواب، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ذهنی.
- نکاتی برای افزایش طول عمر و بهبود سلامت کلی.
ویژگی‌های آموزشی کتاب The 4 Hour Body
- رویکرد مبتنی بر شواهد و نتایج عملی.
- استراتژی‌های علمی و قابل اجرا برای دستیابی به نتایج سریع.
- پوشش جامع ابعاد مختلف سلامتی: تغذیه، ورزش، خواب و ذهن.
- مناسب برای مطالعه شخصی، ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به سلامتی.
تفاوت این کتاب با سایر کتاب‌های سلامتی و تناسب اندام
تیم فریس در این کتاب، به جای توصیه‌های کلیشه‌ای، بر «بهینه‌سازی» تمرکز دارد. او نشان می‌دهد چگونه با درک عمیق‌تر از بیولوژی بدن و استفاده از استراتژی‌های هوشمندانه، می‌توان به نتایج فوق‌العاده در زمان بسیار کوتاه دست یافت. رویکرد عملی و نتایج اثبات‌شده، این کتاب را از سایر آثار متمایز می‌کند.
خرید و قیمت کتاب The 4 Hour Body
خرید کتاب The 4 Hour Body از فروشگاه اینترنتی جافکری انتخابی مطمئن و مقرون‌به‌صرفه برای زبان‌آموزان است. این کتاب با کیفیت چاپ بالا و کاغذ مرغوب و با قیمتی مناسب همراه با تخفیف ویژه عرضه میشود. فروشگاه جافکری با تضمین اصالت کالا و ارسال سریع، امکان خریدی آسان و قابل اعتماد را فراهم کرده تا کتاب در کوتاه‌ترین زمان به درب منزل یا محل کار شما تحویل داده شود و تجربه‌ای لذت‌بخش از یادگیری زبان انگلیسی رقم بخورد.
پرسش‌های متداول
آیا این رژیم غذایی برای همه مناسب است؟
رژیم Slow-Carb برای اکثر افراد مؤثر است، اما بهتر است قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید با پزشک مشورت کنید.
آیا برای اجرای این برنامه‌ها نیاز به تجهیزات ورزشی خاصی است؟
بسیاری از تمرینات به حداقل تجهیزات نیاز دارند یا بدون تجهیزات قابل اجرا هستند، اما برخی بخش‌ها ممکن است استفاده از تجهیزات پایه را پیشنهاد دهند.
سطح زبانی کتاب چیست؟
مناسب برای سطح متوسط (Intermediate) به بالا، با اصطلاحات علمی و تخصصی در حوزه سلامتی و ورزش.
| نویسنده |
Timothy Ferriss |
|---|---|
| ناشر |
Harmony |
| قطع |
رحلی |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-0307463630 |
| تعداد صفحات |
608 |
| فایل صوتی |
دارد |
